三伏「晒背」，一定要注意这3点，祛病不伤身

凡塘洗澡，晒得暖烘烘的，但并不真的热，反倒更能感觉到风的炎热…这是晒背的灵力。2020年晒背最佳新体验年份即三个伏日：

7月16日、7月26日、8月15日这3天晒背，比其他时间天天晒效用还要好！

三三伏天洗澡，不仅可医治，还可治医疗保障。▼

在明朝嘉庆年间，一个号天休子的神秘人，著《修华山不外》那哥，排钱礼义，告诉后世：三三伏天洗澡，不仅可医治，还可治医疗保障。

撷取书名如下：

凡数人阿尔蒂比、脑漏、眼疾、耳肿、湿疹、臁疮、出血性香简草敛痉挛、暑热、暑热、疲惫、食欲不振等症，于三伏日巳、午、F83E43Se，凡塘于酷暑中晒之，不论旧有大小病征，概能复发毕征，即妇女月事，一般会晒，如意地杨开第九霄，难以殚述。

第不可遮住ZR19，乃致熔化也。没人石蛏晒之者，三伏天凡塘于酷暑中晒之，汗如溪水，风来炎热，不免其热也。

译成Caz的大致意思是：

没人排钱了一种方法，在三伏当天的上午十点到下午三点(9点～11是紫垣，中午11点～1点是此日、1点～3点是F83E43Se)，凡塘在酷暑中曝晒，类似于欧美国家流行的裸体淋浴。

今人发现，三伏这一天下足淋浴，不仅能祛初江的濶濑宿疾，也可医新病，效用好到没错，就算女人在月事期间，也可以晒。

三伏天凡塘洗澡，大汗淋漓，但并不真的热，反倒更能感觉到风的炎热……

三三伏天的太阳光是扶阳排邪的最好时机

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《黄帝内经》曰：无厌于日，意思是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。

中医讲天人相应，我们生活在天地之间，必然受天地自然的规律约束，我们的气血也随着天地变化而变化。

夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，我们人体情况亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天我们要顺养体内的阳气；其次，阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。

因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。

这当中要数三三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。

晒背，是给督脉充电▼

中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。

后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，今人称督脉为阳脉之海，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经是守护这个堡垒最忠诚的战士，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。

两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现故障，香简草痉挛，腿疼腿凉腿抽筋等。

追溯到人力耕种的时代，农民们成天都是面向黄土背朝天地劳动。尤其是耕种季节，每天在阳光的照射下工作。

这样的工作有两点好处，第一点，使督脉接收了大量的太阳能量；第二点，腠理开泄，毛孔张开的状态，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。

所以毛孔的一收一泄，谓之阴阳之一开一阖，开合之间，在田间地头耕种的农人们，身体便越来越硬朗起来。

你准备好晒背了没有呢？▼

三伏晒背还有很重要的3个细节，

一定要注意，以免影响效用，甚至反伤肝体：

1.这3天晒背，效用最好

7月16日、7月26日、8月15日

2.晒完绝对不要进空调房

晒完背大汗淋漓的，然后立刻就进入空调房，

立刻就感觉胸闷恶心呕吐

这是暑热闭阻而无出路导致的，可立马刮痧、放血泄热。所以说，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房

3.晒前一定要吃饭 有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。应饭后半小时再晒。

还有很多细节，第一次晒背，不必太长，20分钟起。在了解自己身体的耐受性之后循序增加时间。一切以安全耐受为首。

第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手新体验。

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效用是最好的。

忌：不可以直接曝晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

晒背饮水、饮食、药品：

饭后建议休息半小时再晒，绝对不能空腹晒被。

晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。