晴热高温还将持续。重庆将升级发布高温中暑一级预警。

00:00 00:00 细节 打包 00:00 00:00 众信。本报重庆8月13日电(梁)2022年8月12日21时，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局将8月10日15时30分发布的“中暑二级预警”升级为“中暑一级预警”。

7月29日至8月12日，重庆出现大范围持续高温天气，合川区、璧山区、江津区、长寿区、涪陵区、丰都县、万州区、开州区、云阳县、奉节县、巫溪县、彭水县及中心城区部分地区等12个区县连续5至11天日最高气温超过40℃。

预计8月13日至21日，重庆将持续晴热天气，大部分地区日最高气温在37℃以上。其中潼南、合川、铜梁、大足、荣昌、永川、璧山、江津区、綦江、万盛经济开发区、南川、长寿、涪陵、垫江、丰都、梁平、忠县、万州、开州、云阳、奉节县、巫溪等。

相关地区和单位按照中暑一级应急响应要求，积极开展中暑病例监测和报告工作；加强事件发生地或可能发生地的天气预报，及时发布中暑预警信息；联合多部门开展防暑降温专项督查；全力救治高温导致的中暑及相关疾病患者；加强防暑降温和健康教育；在车站、码头、大型集会等重点场所设立临时医疗点；加强对一线防疫人员的关怀。

防御指南:

1.科学调整和安排工作时间。当日最高气温达到40℃或以上时，应停止当日室外作业；日最高气温达到37℃以上40℃以下时，用人单位应当安排劳动者全天户外作业累计不超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，最高气温3小时内不得安排户外作业。

2.水和无机盐的合理补充。多补水，方法要几遍。不要等到感觉口渴了再喝。无机盐的补充主要是盐，主要分布在三餐中，如蔬菜汤、咸菜或盐苏打。也可以通过吃富含无机盐的蔬菜、水果、豆类、饮料来补充。

3.多补充水溶性维生素。在日常饮食中注意选择维生素含量较多的食物。高温作业时，应根据供给情况，尽可能多吃新鲜蔬菜和水果，补充水分和无机盐。

4.适当补充蛋白质和热能。高温下，人体容易出现负氮平衡，所以蛋白质的摄入要适当增加，但不能过多。

5.尽量增加食欲。三餐安排在休息后起床后一到两小时，上班前或下班后，以适应下班后食欲不佳。烹饪时要注意色、味、品种、沙拉、酸或辣的调味品。你最好在饭前喝点蔬菜汤来增进食欲。