[骑马前准备多久适合跑步]跑步比赛前一天能运动吗？关键看是否需要

腾讯体育运动6月6日报导：

无论是5K赛，还是半马甚至大马比赛，比赛前一晚与否能秉持体育运动运动，一直是个悬而未决的热门话题。事实上，这个问题要说，不同的野手标准答案也是不一样的。

反对者表示，赛后六天展开冰镇的跑步，能让心境更收紧，减轻亢奋的态度。除此之外，也能维持体能训练状况，不会因为这场比赛而让皮肤停息，将这种状况带回比赛中，有助于战绩的提高。

具体内容来说，5K赛后六天展开15-20两分钟的跑步有助于增加流入双脚的血浆，消除在比赛中过早地的再次出现不适感。10K赛后六天展开20两分钟的跑步或是随心所欲跑，能让关节获得收紧，为隔天的比赛搞好预备。半马以后的跑步有助于关节更简便的存储葡萄糖，为隔天搞好热量贮备。大马比赛前一晚，最多展开20两分钟的随心所欲跑，以避免耗用更多的葡萄糖。

但批评者表示，比赛对皮肤是较为大的挑战，特别是半马和大马这样的短距离比赛，所以比赛前一晚就要让他们全然获得歇息。况且，充份歇息也是野手体能训练方案的重要重要组成部分。

研究者表示，假如野手有意识再次出现赛后亢奋或是恐惧，那么在赛后六天展开跑步是有协助的，但一定就算随心所欲跑，而不是马拉松、速率体能训练或是精神力量体能训练。假如野手真的他们很收紧，没必要性展开赛后跑步，那瞧瞧他们全然歇息，以随心所欲态度庆贺比赛的来临。