[骑马前准备多久适合跑步]干货时间：作为一个初学者应该如何正确的骑马
长久以来，在手杖纵情已经成为人类文化的一部分。在大部分天数里，人们即使许多新颖的原因而骑着马，比如说组织工作、旅游观光、和战争。在今天，多半骑着马实为是为了影视娱乐，许多人都爱好此项活动。几乎所有的人都能骑着马，不论你是即使玩乐而讨厌骑着马还是即使有更加自认的天性，这里有许多事情能告诉大家。我们会让你们知道怎样开始骑着马。
方法1常规性体能训练
1、找两个好的总教练。如果你是新手，他们专业委员会骑着马是很十分困难的，因此还很脆弱。两个好的总教练对于骑着马辅导有著多样的实战经验，能制订适宜你的水准的骑着马专业课程，因此有良好的击剑场馆。当你在优先选择两个总教练的时候，上四节或者考完试来评估结果一下你的教导员和你即将骑的马。
那个总教练如果是体能训练有素因此擅于骑着马。还如果富于冷静和擅于课堂教学，而不是强逼你顺利完成你还达到的水准。
且这战马如果是宁静稳重、实战经验告士。直到你有更多样的实战经验前，优先选择两匹告士、礼法的马对你来说会安全些。
2、搞好骑着马前的预备组织工作。在你骑着马以后，让你的总教练协助你一起剖析你的马和重新整理装饰物。
l 用马梳剖析马，接着用两把柔软的铲子清扫下面的污垢和马梳上的绒毛。
l 接着皮德盖两把软铲子来顺利完成。用两把长毛和尖尾梳来清扫毛结和科紫麻。
l 清扫牛角（在你的教导员的提示下顺利完成）。留神——赛马会踢人，所以你在你体能训练有素以后你不会想他们顺利完成那个。
l 装上马鞍，接着是肚带，再接着是缰绳从而顺利完成备马那个过程。再次申明，最初的时候要在总教练的陪同下顺利完成那个，直到你和马能友好相处为止。
3、上马。一般来说，你要从左边上马。左手握住缰绳，接着把马镫转过来正对着你。把你的左脚放进马镫里，抓住马鞍，踏着马镫轻轻地弹起，接着在马上摆动你的右脚，最后坐在马鞍上。
方法2 英式骑乘
1、找到你骑着马的平衡感。在你的第一课里，在你适应骑着马的感觉的时候，你的骑着马辅导师可能会牵着你的马或者帮它套上马索。如果你感觉不平衡，抓住马的长毛，直到你感觉平衡为止。
l 如果你以轻快的步伐前进，在你骑着的时候可能会感觉摇摆。你的坐具自然而然也会跟着摇摆。你的手臂也要跟着你的马摇摆；不过，你与马嘴之间要有著轻微的联系，要保持你的肘部轻轻的跟着马移动。
l 当你骑着马的时候，眼睛直视前方因此保持你的背部笔直。大约三分之一的马靴要在马镫里面，保持脚跟向下。不要让你的腿向前太远，仿佛你坐在椅子上——这称为座椅，是不恰当的。你的肩膀、臀部和脚跟都如果对齐。
2、 寻找扶助来控制你的马。这些扶助能是自身的，比如说你的手、臀部、和腿，或者外在的，比如说短鞭（马鞭）或者马刺。
l 用你的小腿夹紧马肚，让你的马向前移动。如果马在一次温柔的挤压之后没有向前移动，那么可能需要你大力一点挤压。有些人说，两匹懒惰或者顽皮的马需要你用腿踢或者用马鞭或马刺来鞭策，但是，如果一战马已经被恰当体能训练，那么就没有必要使用这样的武力。记住，问问他们，如果一战马能感觉到一只苍蝇停在它的身上，那么为什么还需要用额外的动力来让它做事呢？
l 深深地坐在马鞍上，接着用缰绳施加压力，让你的马停下来。你能说噢——。在不用缰绳的情况下，体能训练你的马停下来；你的赛马会对你的坐姿作出回应。
l 向左或者右拉缰绳和用你的腿外侧施加压力，从而让你的马转向。你必须用腿部外侧施加压力，直到你的马把头转向你想的方向——接着继续向前迈进。
3、专业委员会怎样小跑。一旦你有信心能慢步，就夹得更紧一点让马快步起来。你能坐着或者随着马快步而上下起伏。
l 快步的时候，沉沉地坐在马鞍上，身体与腿部保持联系。注意要放松你的肘部，这样你就不会猛拉马嘴
l 每隔一步就踩着马镫升起，让他们跟着快步上下起伏。脚跟向下，保持缰绳与马嘴的联系。
l 当你跟着马快步而上下起伏的时候，你会想起对角线。马以他们脚部的对角线向前小跑移动。当你们左里怀行进的时候，在马的右肩向前时你就要升起。当你们右里怀行进的时候，就要在马的左肩向前时升起。当你检查马的对角时试着只用他们的眼睛看——如果你转动他们整个头部的话，你会失去你的平衡的。
4、专业委员会怎样慢跑。慢跑的节奏类似于摇摆木马，不过要比它快一点。慢跑的时候，把你的腿部外侧轻轻向后移动并挤压马肚。在你缓慢的进行小跑的时候使用这种信号；不要仅仅让你的马加速，否则一开始的时候它就会快速快步起来而不是慢跑。
当你骑着马慢跑的时候，你的臀部会跟着马而摇摆，你只要像平常那样骑着就行了——保持上半身不动，接着保持与马嘴之间稳定的联系。
方法3 美式骑乘
1、像两个牛仔那样骑着马。西式骑法是在新世界的时候由西班牙征服者演变而成的，被美国的西部牛仔采用。
2、两手抓住缰绳。
l 当你仅仅在学习骑着马的时候，使用两只手抓住缰绳对你来说可能会感觉安全一点。接着，受过西方教育的马专业委员会了根据你身体的提示而移动，缰绳是不怎么需要的。在骑着马的时候，许多的西部骑士都只用一只手。这种方式被称之为控制颈项法。控制颈项法是指在你用一只手去提示马颈来回移动的时候，另一只手要么是抓住马鞍要么是垂落在身侧。如果你是新手，开始的时候就用两只手握住缰绳。
l 当你转向的时候，像英式骑法那样，利用你的身体、体重和腿部。用你的腿部推进，和用你的缰绳提示。
3、高高的端坐在马鞍上，双腿放在前面，让马头向下和向外伸展。当你开始适应马的节奏时，就到下两个步骤。
4、让马快步起来。这是两个有节奏的两拍运动，就像你在无数的西部片中所听到公共马车进站时的声音一样。
当你快步的时候，坐在马鞍稍后一点的位置。
西部马匹被体能训练以声音作为命令，而快步的传统声音为点击舌头时所发出的啧啧，啧啧声。
5、让你的马大步慢跑起来。当你和习惯了缓步慢跑之后，就让你的马大步慢跑起来。这比缓步慢跑要快一点，因此这是两个有节奏的三步运动。
6、与马尽情享受奔跑的时光。骑着马是一项惊人的运动，尽情的享受！
小提示
l 在你骑着马的时候，马能感受到你的心情。如果你焦虑不安，赛马会感觉到因此也会变得焦虑不安。这是为什么在最坏的处境里你也总是需要保持放松和冷静。
l 必须接受你有时候会摔倒那个事实。如果你摔倒了，只要再次爬起来——从摔倒的阴霾中走出来，但这不能成为害怕骑着马的原因。
l 不要在马群中东奔西跑，这可能会吓到你的马，产生潜在的脆弱。
l 在你和你的马四处走动的时候，或者紧跟它身后的时候与它说话，这样你的马就知道你正在靠近。
l 如果你相信你的马，它也会同样相信你，按着你的命令行事。
l 在你前进以后，确保你的信心等级为一级。
l 马能感受到你的心情，所以尽量试着保持轻松的心情，你的马也会变得放松起来。
l 记得清扫牛角。如果你忘记了，你的马可能会变跛。
l 问问你的总教练用什么指示你的马儿才会回应。
l 你的头盔要带经过认证的骑着马头盔。自行车头盔再正式骑乘中其实是不被接受的。如果你从马上摔下来，或者你的头盔已经用了5年以上，就要换掉它了。
l 确保抓住机会，奖励你的马。
l 确保你穿戴着合适的服装和装备。物品如下：合适的裤子、合脚的马靴、合适的头盔（骑着马专用），他们为你提供安全的保护。
l 在快步的时候要确保你已经缩短了缰绳。
l 在慢跑的时候要确保要用你的腿部让马停下来而不是用缰绳。如果你用缰绳让马儿停下来，那你就不能跑太长的天数了。
l 温柔对待马衔，不要猛地一拉。如果你的马突然惊起，你必须完全保持冷静，因此不要粗暴对待你的马。如果你有得选，开始让马绕圈转，因此慢慢的让圈子变小。在圈子变小的时候，马就不得不慢下来。不要径直地把马猛拉至两个方向，即使你可能会（很可能会）打破它们的平衡。要专业委员会在骑着两匹脱缰之马的时候让他们从容冷静。
l 保持脚跟向下，眼睛看向你想去的地方。
（击剑微学院）
