[低碳环探]碳水循环的原理及运用方案

wlza

作者

说到碳循环式系统其实已经不是什么新鲜的东西了，但是很多人在执行碳循环式系统时存在一定的问题，那这次给我们单纯传授呵呵碳循环式系统到底有没有这么奇妙。

与此同时给我们8套做碳循环式系统的计划，所以他们依照自己相同的超重情况以及相同的市场需求能Behren。

具体来说他们先要明白什么是碳循环式系统，简而言之是控制碳水相同的多寡，他们以三天、三天、四天为两个周期性，在那个周期性之内，通过碳水的多寡交叠循环式来达到软气的目的。在那个循环式之中能增加糖类的新陈代谢，与此同时更慢的减少肌肉的损失。

那他们要千万别做碳循环式系统，能依照自身的生活习惯和作息时间来调整，比如说工作较为拥挤的这时候，没有心力让自己全情投入到饮食之中，那个这时候可能稳定的碳水摄入会更方便快捷许多。

并且在整座碳循环式系统之中，非常失礼在之中加插许多其他的家庭聚会和食材，因为即便在盐会期的碳水摄入也是十分有讲求的。假如说你在整座软气过程中暂时不见效果，换句话说你有很大的心力，所以能用呵呵碳循环式系统来展开一次Jaunpur的突破。

在碳循环式系统的碳水高、中、低、零的阶段里，，人体三大微量元素（碳水、蛋白质、糖类）中蛋白质每晚的摄入是保持不变的，而糖类的摄入和碳水摄入基本成持续走低，碳水摄入多的这时候糖类少，碳水低的这时候糖类能多吃许多。

而三大微量元素的摄入方式，具体来说他们在摄入蛋白质的这时候，尽量优先选择优质蛋白质，是含其他能量较为少的蛋白质，方便快捷他们能展开nobres的排序，比如说蛋白质粉、龟山煮的鸡肉、粗盐，鸡蛋白质之类的。糖类的摄入他们尽量优先选择单糖糖类，比如说杏仁、蜂蜜、柠檬。最后两个是糖类，反之亦然优先选择干净的碳水，在这里要重点强调呵呵，即便在盐会日他们也最好优先选择A43EI235E碳水，比如说绿豆、籽；尽量的千万别食用含有葡萄糖类的食材，比如说水果饮品这些快糖。

所以接下来带我们展开单纯的排序并撷取几个较为新颖的计划给我们。

在碳循环式系统中他们先要排序你每星期的蛋白质市场需求，假如你在整座碳循环式系统的天数不少于五周，他们每星期的蛋白质市场需求用（运动量×1.5）即可排序出，比如说两个运动量100kg的人每晚的蛋白质是100×1.5=150g：假如你的碳循环式系统天数少于五周他们则能用（运动量×2）来排序。

得出了每晚摄入蛋白质的量，他们再来排序其他微量元素如果摄入的量，所以碳水蛋白质糖类摄入的比率是1:1:0.25，反之亦然的例子，假如我的运动量100kg，想用五周内的天数展开碳循环式系统，我每晚摄入的糖蛋脂的比率如果是150g：150g：37.5g

他们先来撷取第两个碳循环式系统以及相对应的训练计划

A1计划以四天为两个周期性，适用的人群和那个周期性里碳水的多寡比率摄入如下图表格，他们先用四天摄入碳水总和×40%得出他们在盐会日摄入的碳水量，比如说刚在他们有说到，假如我每晚如果摄入150g碳水，那他们就用150×5×40%能得出我的盐会日摄入的碳水量，以此类推中低碳日。