[滑板脚不落地怎么办]滑板崴脚了怎么办？快收下这份处理指南

不论是溜冰初学者，却是技术优良的大Pro，在溜冰高架道路上都有过不同某种程度的丧命，特别是刚碰触溜冰没过多久的阿宝。

你们是不是发现，在溜冰中，很易再次出现丧命问题的期是初学者期，其其原因是初学者对姿势不熟识、和缺少很大的风险意识导致的。

所以初学者在练时，很大要进行器械的配戴、自学怎样恰当拳击，这样就可以在拳击时将危害降至最高。

不过，那时要跟我们聊的没错防摔，而要截叶们都历经过的——崴脚。溜冰人或多或少都历经过崴脚的情形，做个ollie过立，忽然喀的大声，脚崴了！

再次出现这种情形，绝大部分人都是优先选择热敷呵呵、抹点药单纯处置，极少会没人去看医生。只不过，如果拉伤某种程度不轻微的，米洛韦区也能恢复正常，但丧命某种程度轻微的截叶，却是得及时处理上疗养院去看一看，要不然言而无信。

嘿嘿，接下去让他们一起来自学，在溜冰时崴脚了该怎样米洛韦区。

崴脚又称为小腿拉伤，是众所周知的旅行车受损。和其他关节较之，小腿是他们关节关节中重物最大的关节，因此，小腿的灵活性和精神力量在他们现实生活、和溜冰体育运动中都起著十分重要的作用。

① 转弯过程中桥面较厚，人从板上摔下来没站稳脚跟；

② 在做ollie、Hippy Jump、Kickflip等需要跳跃的姿势时，落板没站稳脚跟；

③ 在做有落差的姿势时，脚尖先着地，冲击力过大导致小腿丧命。

崴脚后常常会再次出现以下症状：酸痛或者疼痛、小腿处红肿淤青、行走困难等。以上这些症状的轻微性会因为丧命某种程度而有所不同。

如果在溜冰时再次出现了崴脚的情形，在处置时他们要遵循PRICE原则，按照PRICE顺序恰当处置伤处，可以缓解他们因丧命再次出现的疼痛，帮助脚踝消肿，更重要的是能避免对伤处导致二次危害。PRICE处置原则也是各大权威机构公认的急性受损处置标准。

Protect（保护）

保护只不过很好理解，如果你在溜冰中再次出现了崴伤的情形，应立即停止体育运动，避免你的脚踝二次丧命或者加重。

如果情形轻微的，可以让其他截叶帮助你转移到安全的地方，坐下/躺下休息。Rest（休息）找个地方坐下或者躺下后脱掉鞋子，不要想着忍痛继续去溜冰，否则你的崴伤会更轻微。

试试脚踝还能不能轻微转动，确认不是特别轻微后再进行冰敷处置。

冰敷（ICE）

如果你的脚踝处再次出现了大片红肿的情形，千万不能热敷，而要要优先选择冰敷，局部冰敷有利于血管收缩，以达到止血止痛和消肿的效果。

如果在外面买不到专用的冰袋，可以去便利店买瓶矿泉水或者是铝罐的饮料来应急呵呵，冰敷前要在小腿处盖一条毛巾，防止冻伤。

同时他们也要注意冰敷的时间，每次冰敷的时间最好控制在15分钟，每隔半个小时敷一次，效果会好一点。

但是，有一个情形要注意，如果你在崴伤的同时，还摔破皮了，那么热敷就不适用了。

压迫（Compression）

最单纯的压迫方法是用弹性绷带包扎脚踝，通过施压的方式来控制或减少伤处的肿胀，弹力绷带一般药店都有买，几块钱一卷。

同时，加压包扎也可以起著小腿局部固定的作用，减少疼痛感和二次受损。

抬高（Elevation）

处置包扎后，他们可以在平躺的状态下，将丧命的脚抬高10到20厘米左右，促进丧命肢体的血液回流，让小腿消肿。

建议踝拉伤的同学，晚上睡觉的时候可以把拉伤的脚垫高，防止明天起来脚变肿了。

● 热敷后用红花油按摩消肿

在脚崴伤的24小时内，千万千万不能用热水敷，更不要用红花油、活络油去按摩。

在崴脚24小时内进行热敷，或者用药油按摩，会使丧命软组织的血管扩张、加快血液流速和渗透液的增加，也是说这样不仅不能消肿，还会让你的脚踝肿痛得更厉害。

恰当的做法是在经过PRICE原则处置的24小时后，他们就可以开始热敷，并在丧命的脚踝处涂抹上治疗跌打拉伤、活血化瘀的药，比如云南白药喷雾、黄道益活络油之类的。

● 休息几天脚没那么痛了，继续溜冰

有的截叶在崴伤后，休息了两天发现脚没有之前那么痛了，于是又愉快地拿起溜冰冲冲冲，对此，我想说，你却是接着歇几天吧！

虽然绝大部分拉伤的人在经过治疗后韧带可以完成自我修复，但还有少部分的人是没有办法这么快完成韧带的自我修复。如果撕裂的韧带没有愈合完全，小腿处于不稳定的状态，就会容易再次出现习惯性崴脚等情形，所以他们至少也要给撕裂韧带3个月的愈合时间，别先急着去溜冰。

对于溜冰人来说，崴脚没错一件小事，为了避免再次出现关节受损，他们应当在溜冰前进行热身，预防崴脚。

①在溜冰前充分热身拉伸；

②在做大落差或者跳跃姿势时，避免脚尖着地；

③溜冰时尽量优先选择平坦的场地，不要去挑战较厚的地面。

①崴脚后肿得特别厉害，大片淤青，疼痛感明显；

②之前崴过脚，但最近又频繁再次出现崴脚的情形；

③崴脚3个月后，走路却是感觉脚踝有痛感。

记住休息、热敷、包扎、抬高这八个字，可以帮助你在溜冰崴脚时及时处理进行处置，如果拉伤比较轻微的同学，在经过了PRICE处置后，应及时处理去疗养院看医生，避免留下后遗症。

*（以上部分图片来自网络）

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