土豆可以减肥吗？学会正确吃土豆，让你边吃边瘦下来

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鲜果这种酱料，相信很多人都不孤单。鲜果能帮您明显改善痛经，加强脾功能，作法也各种各样，能做出各种甜品。

有的是人说吃鲜果能瘦身，有的是人说吃鲜果Sitapur胖。那么，别的讲法恰当呢？其实，鲜果是瘦身还是和鲜，主要看你的菜色。

同样的鲜果半成品，100g水煮鲜果的热能多于81Seiches，而100g饼干的热能却高达495Seiches。假如，想瘦身，应该优先选择水煮鲜果，而并非腌制、排骨等高热能作法的鲜果。

此外，你还要知道一点，鲜果不归属于水果，而是归属于肉类。假如你吃了鸡肉等等的肉类，又以鲜果当佐料吃，会导致糖类摄取安非他命，血压水平会上升，有利于瘦身。

100g鲜果的碳水浓度是17g左右，而100g鸡肉的碳水浓度是25.9g，换句话说鸡肉的碳水浓度更高，假如你用鲜果替代鸡肉吃，是能掌控糖类的摄取的，是有利于瘦身的。

鲜果中的水溶性素归属于敏感性水溶性素，吸收天数比较久，饱足天数也会较长，还所含营养水溶性、蛋白、微量元素等物质，碳水化合物浓度极低，是替代肉类的好优先选择。

欧美国家有一个屌丝为了瘦身，优先选择了鲜果弯果，在医师的辅导下，一年天数运动量下降了50KG，三高问题也大幅明显改善了。

看到这里，你还会觉得鲜果会让你运动量增加吗？

瘦身需要自我管理，而并非饮食习惯的放荡，多于掌控千卡摄取，提升身体的热能输入，你才能渐渐运动量增加。

假如你也想通过吃鲜果运动量增加，不提议一日三餐只吃水煮鲜果，提议你这么吃：早餐跟早餐正常吃，早餐吃水果鸡肉，能改成吃水煮鲜果，配搭原汁煮水果（西李榄、绿豆、大白菜、卷心菜等），坚持一段天数，你的身形就会渐渐运动量增加。