土豆减肥吗？带你看看十个真相

那时以后有位顾客问，鲜果瘦身吗？即使有新闻报导报道，新西兰两个女子吃了一整季鲜果，瘦了100斤。

注：相片表明的是9个月的鲜果饮食习惯体形变动

对那个新闻报导，我想许多人转交到的重要信息约莫是这种的——鲜果能瘦身，而若许多肥。

再者其它的重要信息，基本上不能不光在乎。

那个除去100斤的人的皮肤情形好不好？

他是是不是吃鲜果的？蒸的煮的却是炸的炒的？

一整季呢只吃了鲜果，呢吃其它？

他的皮肤状况发生改变得好不好？

这种吃究竟身心健康吗?

因此，特别针对那个新闻报导，我急于发掘下许多我们可能将没高度关注到的重要信息。从数个视角，也能展开另行推论要千万别在吃鲜果瘦身。

鲜果减100斤具不具备指标性？

新西兰这名女子，在瘦身以后，是个有抗生素倚赖、尼古丁上瘾的吸毒者，因而戒掉恶习的与此同时，讨厌上喝甜饮品、吃腌制肉类，只好成了个303.4斤的大疯子，BMI达至40以内。

重要信息一：运动量绝对值不光大（其原因是喝甜饮品、吃腌制肉类），一来其原因要提防。因而他有条件能也Hardoi多。特殊皮肤情形，采用极端方法，请勿模仿。

重要信息二：他基础运动量300多斤，也才一年除去了100斤，其实瘦身速度并不快。

他并不是完全只吃了鲜果，还听从专业营养师的建议增加了红薯。但是，平时烹饪的时候从来不放油，只选择烤鲜果、煮鲜果或者鲜果泥，偶尔掺许多植物乳饮品。

重要信息三：并非完全吃鲜果，增加了红薯。

重要信息四：烹饪的时候从来不放油，只采用蒸煮烤等方式。

重要信息五：只吃鲜果/红薯，从来不放油=长期少油。增加植物乳饮品，可能将是为了改善口味，也可能将也是为了获取许多其它的营养素。

想模仿他吃鲜果，第一只吃鲜果和红薯，第二只用蒸煮烤的方式，第三不放油，这三点，你做得到吗？

他减了100斤，运动量降到了200多斤，但依然却是超重的。他自己表示，现在感觉比过去好多了，体内胆固醇指数也大幅度下降，而且原先有高血脂的问题，如今血脂下降了，血糖和血压也有所下降，每次抽血的时候指标都会变得更好许多。

重要信息六：新闻报导只提到了胆固醇，血糖和血压，事实上，两个人除去大部分的脂肪之后，不管呢吃鲜果减的，这些指标一定程度上肯定会好转。但是，他的其它身心健康指标正常吗？有脱发吗，有缺微量元素吗？呢身心健康隐患？我们不知道。

只吃鲜果身心健康吗？

对单一吃鲜果除去100斤，除了上面提出的各个问题外。我们还需要明白的是，是鲜果本身具备瘦身作用却是仅仅是减少热量来减了肥？长期吃鲜果健不身心健康？

任何一种食物，都不可能将提供所有全面需要的营养素（除了6个月内婴儿的母乳），其所含营养素都具备偏向。

鲜果能作为主食，也能作为蔬。从营养视角上来说，跟米饭相比，碳水和蛋白质更少，纤维素略多。

如果按照不用油烹饪的方式吃，那么主要获得的是热量和其它部分营养素，从整体上来说，热量摄入的少量自然能瘦身。

但是如果按照我们常规的吃鲜果方式，动不动来个酸辣鲜果丝，铁板鲜果片，咖喱鲜果…那个吃法，鲜果是增肥的。吃一年鲜果估计不是瘦100斤，而是胖100斤。

重要信息七：吃鲜果瘦身，其实却是控制了热量的摄入来减的。即使鲜果本身的并没特殊的帮助瘦身的物质。

重要信息八：如果不是完全无油烹饪，长期吃鲜果还会增肥。

重要信息九：营养再丰富，也不能长期单一的吃。

虽然鲜果的营养还比较丰富，但是低脂肪，低蛋白质，维生素和矿物质虽然有许多但是光靠鲜果肯定是不够的。因此，长期单一的吃鲜果，肯定却是有身心健康隐患。

瘦下来的那个澳洲小伙子，在结束吃鲜果瘦身之后，虽然会开始吃蔬菜和肉类，也却是经常吃蒸鲜果一类的料理。

重要信息十：瘦身期的饮食习惯习惯，如果在瘦身结束后能够延续，那么就不容易反弹。看样子他很享受吃鲜果，而不是为了瘦身而吃。

除了长期吃鲜果之外，什么长期吃燕麦，长期吃水果，长期吃水煮菜，长期吃某一类单一食物的方式，我们能另行推演。

最后，还要提醒一下，新闻报导只是报道当时。现在，不知道他反弹了没。郑多燕跳操都会反弹，他也有反弹的可能将哦。