[真正的减肥方法是什么]最有效的减肥方法是什么

好友好！

★给你所推荐两个还算单纯身心健康加速的瘦身形式★

★吃水果，每晚最少6杯。热水可协助你增加性趣，擦掉胃部的累赘碳水化合物，维持代谢姿势通畅。

★中餐不可忽视。能只吃两根菠萝，含8千卡的热能方可喝汤肚皮。

★要尽量避免吃紫色肉类，如菜油、鸭蛋、紫色奶油、高蛋白纺织品--能避免出现很多体重增加的良机。

★进餐法式烘烤烹制之食材，譬如烘烤菜、鱼、虾、鱼肉等，既可丰美又无碳水化合物。

★用薄荷蔗糖做菜，或是做菜中用瓦朗赛县来喷药红糖，而千万别用弃置的形式。

★你能选用中餐吃瘦身餐的形式，每晚如果苦年夜饭，喝一包脱脂牛奶，吃两颗猪肉、两个苹果公司。早、中餐则恒定排便，因此禁吃蔬菜水果，方可随心所欲达至瘦身疗效。

★给自己订两个瘦身奖励形式，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

★选择比较适合自己的瘦身食谱，否则，瘦身计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

★要预先控制好每餐食材的份量，以免多吃。

★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

★若你已节食很久，就应注意自己的身心健康状况，要确定自己吃下的食材都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

★一周量一次体重，千万别多量，如此才能看到或是说的进步。

★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加碳水化合物燃烧的速度。

★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

★多吃纤维质食材，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的肉类诱惑，买了高热能的食材。

注意，每晚都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。

其实想要维持苗条并不难，如果有决心，成功是很容易的事情。

★希望对好友有所协助！祝好友马上瘦身成功★