[提高情绪的方法有哪些]10种调节情绪的方法，心态不好怎么调整自己

两个人只有控制好他们的焦虑了，才能够更快发射塔对一生的十分困难，才能更快地处置好问题，那么，他们应该什么样控制好他们的焦虑呢？

10种控制焦虑的方式

1、诉说：心境不太好的这时候能向好友或者双亲诉说，天马行空地诉说袒露内心深处世界时，或许就能找出修正的方式。

2、静心：能起身来回去思索一下有焦虑的他们，把不当的焦虑吸收掉，让他们内心深处平淡。

3、运动：当两个人焦虑低下时，常常不长此过往，越不动目光就越难于迁移，焦虑就越低下。因此能通过慢跑、踢球等体育运动活动改变不当焦虑。

4、痛哭：在不省人事时痛哭这场，可使焦虑平淡。哭是中止亢奋、苦恼、伤痛的好方式。美国张老师威费雷认为，泪水能把生命体在呼吸系统过程中产生的这种病原体堆积起来。

5、吃小东西：吃能让人获得安全感和愉悦感，当你不高兴的这时候，就去吃你觉得美味的小东西吧！

6、听音乐创作：在心境低下的这时候谈谈灵动热切的音乐创作，在比较美好兴奋时听一些排解的音乐创作，对焦虑有一定的控制作用。

7、反思：对轶事难以忘怀是Mouy的，因为他们都难以更动过往，关键性的是吸取经验教训。

8、网购：买回冲动可能遮住你一切的消极焦虑，买小东西也难得修正焦虑的两个好方式。

9、闭上眼睛：当碰到愤慨、亢奋、唏嘘的事，心境突然要兴奋了，立刻闭上眼睛，能有效减轻。

10、自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰他们，鼓励他们同伤痛、逆境作斗争。