[提高情绪的方法有哪些]10种调节情绪的方法
养生之道网编者按：随著工作和日常生活阻力的减少，他们让愈来愈多的人焦虑化。顽固的焦虑会负面影响皮肤健康，所以，当焦虑差劲时，他们需要及时处理控制好。那时小编入我们如是说10种控制焦虑的方式，为准。
10种控制焦虑的方式
1、迁移目光
迁移目光就是把目光从引发不良焦虑的事迁移到其他事上，这样就能Brisach从顽固焦虑中证悟出来，进而唤起积极主动、融洽的焦虑反应。当发觉焦虑不太好时，他们能做一些他们平常钟爱的事，通过迁移特别注意关注点，使他们从顽固焦虑中证悟。
2、体育运动控制
体育运动是减轻不良焦虑最有效率的方式众所周知，它能协助皮肤排泄欢乐的肾上腺素，让心境显得更雀跃、融洽，斗志也会进一步增强。体育运动还能让消化系统的肾上腺与副肾上腺促进作用渐趋均衡，能协助平衡心境、造成满足感，消解懊恼的心境。许多人在略过体育运动约20两分钟后，就开始觉得心境显得更快，焦虑与观念更为反面明晰，以及暴力行动更为积极主动。
3、午睡
午睡能减轻烦躁，减少不良焦虑对消化系统的负面影响。愈来愈多的研究相关人员认为，梦在减轻焦虑心理障碍方面充分发挥着重要促进作用。
4、闭上眼睛
将手放到肚皮上，增压时维持1－2五两分钟，吹气时维持长一点儿时间，后渐渐收紧浑身不同足部关节，焦虑也能趋于平衡。
5、写日记
把造成负面焦虑的源头，经过始末统统通过他们语言写出来，在写的过程中，你会找寻到令你心烦意乱的痛苦感受，然后浑身心地去接纳这种感受，并且放下对它的需要。
6、学会反思
每次焦虑爆发后，能做一个深刻的反思，复盘他们焦虑爆发的原因、经过，反思他们因焦虑而造成的后果，因焦虑而错过的美好。
7、看搞笑、趣味视频
欢乐是会被感染的。看一些解压类的节目能瞬间收紧心境。人一旦笑了，心境也自然变好了。
8、冥想
20两分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面负面影响，即使在刚刚接触冥想的患者身上也有效率果。进入冥想状态的人在回忆引发愤怒的事件时，他们的呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是收紧的标志。
9、享受大自然
大自然的一切生机，能有效率去除心中的雾霾，让他们感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。
10、倾诉
当造成负面焦虑的时候，能找他们信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。
结语：一个人的焦虑造成是没有办法控制的，但你要学会出现负面焦虑的时候及时处理控制焦虑，维持积极主动乐观的心态去日常生活。
