[戒酒症一般持续多久才能好]长期喝酒的人，戒酒30天会有何变化？男子自述感受，很受触动

卢永学是一名TNUMBERCCC13，每每被人问道百岁诀窍的时候，他常常乐呵呵蔡伯介：只怕百岁诀窍……

一、一饮酒就不难受，90余岁戒了

卢永学出生于1917年，今年104岁。他是个爱整洁的人，尽管家境贫寒，但是把家里安顿得井然有序。

卢永学的双亲在80余岁时陆续逝世，他那时还有两个90余岁的姐姐。卢永学和丈夫再婚了5个小孩，但丈夫逝世得早，38岁八岁时就死于肺癌。好不容易把5个小孩推挤大上，卢永学居然2个儿子也先他而去，鳏寡孤独送蒙冤。每每说起这件事，卢永学就悲愤万分。

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但他是个看得开的人，生活还要继续往上爬。如今，兄弟姐妹都在外边发展，剩卢永学两个人待在家乡。尽管兄弟姐妹都很孝敬，但为了不许他们梦想成真想东想西，卢永学常常不安分，什么体力活都干，好像有使不完的气力。岁数大一点后，卢永学就在那儿开拓了两个果园，没事儿诸多菜、浇施肥、拔借粮，忙得热火朝天。

卢永学无所谓嗜好，年轻时喜欢饮酒，十九天都要喝几两五粮液，就这样喝了数十年。到了90余岁，他一饮酒就感觉身体不难受，于是下决心戒烟。老友开玩笑，说他一定戒不了。居然，卢永哲学思想不喝就真的不喝了。那时，卢永学连烟都很少抽，偶而酒瘾上去就抽Puits老现铜。

在吃的方面，卢永哲学思想他们跟其他老人家无所谓差别，都是再平时不过的饭食。

图源：阿会视线

卢永学对阿会视线的记者说，他们的心态好，以前过惯了苦日子，更懂得珍惜那时的好日子。遇到什么难题，笑一下就过去了，不要放在心里，人生的路还长着呢！

二、戒烟越早，身体越好

百岁的原因多种多样，而影响百岁的外在因素，无非就是抽烟、饮酒、熬夜等不良的生活习惯。尤其是饮酒，给身体带来的伤害是巨大且不可逆的。

酒精进入人体后，需要在肝脏中进行代谢，长期大量饮酒会增加肝脏的负担，导致酒精、乙醛（酒精代谢产物）在人体内滞留，产生不利影响。

长期饮酒，会导致肝病的发生、伤害消化系统、诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。此外，《柳叶刀》的最新研究还发现，长期大量饮酒还与多种肺癌有关，例如肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、直肠癌、结肠癌、咽癌、喉癌等。

所以，越早戒烟，对身体的伤害越小。

三、戒烟30天，身体会有什么变化？

戒烟难吗？有人三番两次戒烟，都以失败告终。有人下决心后，一次性戒烟成功。一名39岁男网友对他们的戒烟过程进行了详细记录，看完后也许你有所刺痛。

第一周：

刚开始身体变化不明显，但是慢慢地感觉他们变得更敏锐、更专注、更有活力了，而且记忆力明显得到改善，睡眠质量也提高了。

第二周：

发现他们与爱饮酒的朋友已经无话可说，好像对饮酒也慢慢失去了兴趣。我的精力和注意力得到持续的改善，身体变得更强壮，整个人看上去更有精神。

第三周：

我的头脑变得更灵活，工作效率变得更高了，感觉堵了十几年的脑子被突然打通了。我决定做一些可以让我集中注意力的事，比如认真做一顿饭、仔细打扫一遍房间。

第四周：

这几天我有点狂躁，大脑好像在压抑着，随时可能爆发，感觉要饮酒了。我翻看了戒烟以来的日记，想到戒烟后的精神和身体变化，还是决定坚持下去。

《Health Digeest》总结了戒烟带来的好处，例如睡得更好、改善皮肤、减肥、保护肝脏、改善心脏健康、更快乐、人际关系得到改善、血压下降、逆转糖尿病前期、提高免疫力、少出事故、改善消化系统……等等。

四、突然戒烟，可能有危险

要注意的是，戒烟需要循序渐进，突然戒烟，可能有危险。

酒精使用障碍是一种慢性复发性神经疾病，临床表现为有强迫性饮酒行为、无法控制酒精摄入量、不摄入酒精时会有负面情绪等。

酒精使用障碍会对身心产生不良影响，如果突然戒烟，就会出现戒断反应，引起出汗、心悸、呕吐、乏力、手抖等症状，严重时导致癫痫，甚至造成意识不清、胡言乱语。此时，戒烟者为了缓解不适，很可能会重新饮酒，并且喝得比以前更多，彻底毁灭身心，沦陷酒精。

所以，戒烟不能急，要一步步来。如果他们屡次戒烟失败，可以寻求专业人士的帮助。

五、教你几步戒烟方法

正确的戒烟方法，应该遵循以下几步。

1、制定计划，循序渐进

制定戒烟计划，逐渐减少每天的饮酒量，并按照计划实施，成功率会更大。

2、远离诱惑，鼓励他们

远离饮酒的环境，包括酒吧、酒友等，家里更不要放任何酒，经常在心里鼓励他们，暗示他们一定可以戒烟成功。

3、实在难受，寻求帮助

如果戒断反应很难受，无法他们控制，可以去医院检查一下，寻求医生的帮助。可以在医生的指导下，通过药物治疗、心理治疗等方法减轻症状，提高戒烟成功率。

千万不要有小饮怡情的心理，酒精的伤害没有小量之说，只要饮酒伤害就产生了。要想身体健康，要想长命百岁，先把酒给戒了！

参考资料：

[1]104岁爷爷，90余岁戒烟，仅留2种嗜好，独居百年土房，看活成啥样.阿会视线.2021-09-20

[2]Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study - The Lancet Oncology

[3]Nature|戒烟为什么这么难：饮酒会引起大脑记忆中心的表观遗传改变，BioArt，2019-10-24

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