善滋养药膳餐厅——阳春三月，牢记4个方法，养肝也是养阳

在几千年的传统养生和医学中，历代的养生和医学家，一直在强调阳气重要作用，万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。

那么，“阳气”究竟是什么？它对人体又有什么重要的作用呢？应该如何提升阳气？

01什么是阳气？它对人体又有什么重要的作用呢？

所谓“人活一口气”，这个气就是指人体的阳气，人的一生就是一个阳气衰减的过程。

人体的气充斥全身，无处不在，按分布及特点不同，可分为“元气、宗气、营气、卫气、中气”这五气，它们统称阳气。

阳气实际上就是人体真气，其根源来自我们所说的元炁，元炁储藏在肾里，是生命之本，是人体的一个免疫力体制。

“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病，所以阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力，阳气在我们的人体中有着举足轻重的作用，阳气的多少往往决定着身体的健康程度。

春天是一个万物生发的季节，此时非常适合养肝养阳，如今正值阳春三月，是提升阳气的好时节。

02阳春三月，如何养阳气？医生提醒：牢记4个方法，养肝也是养阳

1. 每天晚上9点泡脚

9点是足少阴肾经值班的时间，此时泡脚，可以刺激脚底的穴位，比如涌泉穴，是人体第一大穴，坚持热水泡脚，可以提升阳气。

2. 坚持晒太阳

晒太阳可吸收大自然的阳气，转化为自身阳气，是补充阳气较为简单、直接的方式，且晒太阳还可以补钙，有益于身体健康。

3. 中医治疗

中医博大精深，可以根据患者的体质来调理身体，达到补阳气的效果，可以采取艾灸疗法，主要是沿着颈椎到尾骨进行艾灸，此外还可以考虑按摩涌泉穴提高阳气。

4. 运动

运动能生发阳气，尤其是学生体质属寒的人，经常做一些户外体育运动，这样可以帮助我们体内进行快速的补充阳气，运动之后，身体需要放松。

最好的放松方法就是按摩，同时也可以按更多的穴位，如关元，这就像一个人体的开关，按摩配合按摩也可以补充阳气。

03阳气不足时有哪些表现？

脱发、头发干枯

这是因为肾藏精，其华在发，当阳气不足时，气血无法滋养发根，头发营养减少了，从而也就出现头发干枯、脱发的情况。

抵抗力下降

阳气不足，明显就会感觉自己身体抵抗力变差，会动不动就生病，尤其是换季的时候，或者流感阶段比较容易出现疾病。

而这种情况就是因为阳气不足导致身体免疫功能无法发挥正常，没有能力去抵抗病原体的入侵。

所以，当自己感觉身体素质变差，干一点活就腰酸背痛，气喘吁吁的时候，要及时去进行调理改善。

怕冷

在中医看来“温热属阳，寒凉属阴”，一般来说，男性往往天生阳气就比较足，其火气也比较旺盛，要比女性更加的抗冻，若是男性突然在生活中出现了怕冷的情况，那多半都是阳气不足的表现。

食欲变差且易腹泻

阳气不足者食欲变差和大便稀薄且不成形，常常出现腹泻，尤其是吃生冷寒凉食物、熬夜或过度劳累后，腹泻常见于早晨，拉出的粪便中有未被消化的食物，因为阳气不足就无法更好的吸收胃中食物，进而从肠道中排出。