坚信有许多人的定时器是设置成这种的：
6:20
6:30
6:35
6:37
不过那些定时器的促进作用是被一场又一场地清空。总算拖至不下没用了，接着一脸疲累、不情心怀不满地下班。
定时器究竟该是不是设，就可以醒过来后精神抖擞呢？
在较厚的午睡周期性
让定时器唱起
在整座午睡操作过程中，从冷静到睡著，再到冷静，只不过尾端历经了三四个午睡周期性的。两个午睡周期性主要包括 NREM 期和 REM 期。
相片作者：站酷海洛
深午睡的 NREM 期不难醒，假如那个这时候醒，人就会觉得疲累。
而傍晚的 REM 期较为难醒，假如在那个这时候醒，人就会觉得较为好。
因此定定时器的在我看来：尽可能让他们在 REM 期醒过来。
定时器预设自然法则
「先小后大 20 分」
具体来说是，预设 2 个定时器，间隔 20 分钟。第一场定时器的铃声音量要小，要短，第二次的铃声音量可以稍大稍长。
比如说，假如你中午 7 点必须下班，那么你可以将定时器定为：6:40，7:00，并且 6:40 的定时器声音轻一点。
相片作者：站酷海洛
这么做的原因是：傍晚时段，从深午睡的 NREM 过渡到 REM 午睡，时间大约是 20 分钟。
假如你能被第一场很小音量的铃声叫醒，说明你很可能处在难冷静的 REM 午睡，那个这时候醒过来是较为舒服的。
假如你没醒，那也没关系，说明你此刻处在深度的 NREM 期，不难醒。
而 20 分钟过后，午睡大概率就会进入较厚的 REM 期了，定时器第二次响，那个这时候醒过来也会较为舒服。
相片作者：站酷海洛
这也是第一场定时器的音量要小要短的原因。假如定时器音量太大，有可能强行把你从 NREM 期闹醒，醒后就会很疲累。
根据不同条件下的统计结果显示：这种定时器预设法可以让你在 REM 期醒过来的概率提高至原本的1.5倍。还是非常值得各位「下班困难户」们尝试一下的。
