刚刚连续清早两周天数，我已经已经开始有成瘾的觉得了。
从前有接近两年的天数是来往京沪，每星期一傍晚都要5点下班乌祖埃，每天都要增设2-3个定时器勉力彷徨着下班，然后天数特别亢奋的跑一路上。清早是意一件要多血腥有多血腥的事情。
最近新侧发力了kindle（懊悔从前杯葛kindle，原本那么香），兴高采烈的想把这些年一直未能看的书一气看完。于是已经开始形成清早看电视的好生活习惯。但是从这天6点清早，我就非但没试玩过定时器。
每天独花，告诫他们今晚亦须6早晨下班，至少告诫他们3次。每天跟无意识的谈话，亦须勒罗尔县，确定他们是在深入细致的跟无意识叮嘱清早事项，而且保证无意识在真正的关注我的信息。几乎，每晚傍晚醒过来无须有任何的困难，实现了没定时器的睡到自然醒。睁开眼睛的天数与6点的目标天数，其间只相距5两分钟（大部分天数是提早5两分钟自然醒）。
昼夜节律原本那么可信赖，昼夜节律原本那么按时。
每晚惊醒我的无须是可能会惊醒父母都未能惊醒我的定时器。清早真的能给他们增添很大的奖励和巨大的满足感：
花三四个半小时给父母做午饭
花三四个半小时完全沉浸于到阅读的愉悦感中
清早能能给他们增添把控他们的觉得
每晚清早1半小时，两年就是365半小时，每年或说再加15天的天数
傍晚是一天中心力最丰富的天数段
清早一定要早起么？可是很多人实在戒不掉早起的生活习惯，那要不然用清早促使早起生活习惯。清早数次之后，早起就会成为必定的选择。大部分人独花的1半小时都投入到智能手机，音频和闲适的躺在椅子上。同样是一半小时，每晚清早的一半小时，能有更多的支配感和满足感。
无利不起早，清早肯定是有所图和有所收获，满足感。这些小的愉悦感和奖励在激励着每一个清早的人，行程不用定时器的睡到自然醒。
如何实现LX1下班？
1.无利不起早。起不来，主要是因为他们没清晰坚定的目标与计划。
目标是否清晰到未来中长期能量化的目标，是否有短期每星期每日的量化计划？
目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去？成就的欲望是否强烈到不实现誓不为人？
睡到自然醒的清早，首要的前提条件就是有目的性的清早。如果没目标与理想的召唤，即便设定10个定时器，你也起不来床。
2.无意识的力量。
想清早，别设定定时器。定时器叫起来的清早，都是被动的，不情愿的清早。更是无法长久的清早，早晚有一天你会不耐烦的把设定的定时器关上然后蒙头继续睡下去。
每晚睡觉前，营造安静的睡觉环境，然后与无意识谈话，叮嘱无意识：今晚傍晚6点下班！叮嘱不少于5次，用心的叮嘱，无意识会用心的听进去。往往，无意识这个定时器唤醒你的天数，与你的下班目标天数不会误差10两分钟。我几乎每晚都是5点55左右醒过来。无意识才是最可信赖的定时器。
副作用：如果一已经开始就用无意识唤醒，很容易半夜醒数次，完成睡眠质量骤降，得不偿失。无意识有时候很当回事，比你他们还着急，就怕忘记喊你，干脆提早了。无意识的力量真不太好驾驭。
补充：如果一直没清早生活习惯，请先试玩定时器建立初步清早生活习惯，再试玩无意识逐步拜托定时器。
3.五秒钟法则。
醒过来，起不来怎么办？
这个时候五秒钟法则简直太管用了。依然是他们与他们的谈话：对他们默念1,2,3,4,5，发射，这样的默念的力量会更容易把你唤起来。而不是昏头又睡过去。亲测有效，而且非常有效。
4.监督与互助的力量。
加入清早小组，最好是跟熟识的朋友同学建立一个清早打卡群（3人成群也足以），每晚预设好清早天数，下班这天数在群里打卡。能适当设定奖惩措施。
清早，这天数在群里打卡。这个动作本身，就会让你瞬间清醒，下班非但不难。
5.无情神功。
如果其他办法一直不奏效，那就对他们狠一点。
每天增设不少于2个定时器，把定时器放在他们躺着的时候无论如何也够不到的地方。只要定时器一响，你要么选择爬出被窝关掉定时器，要么选择享受悦耳动听的定时器铃声。
如果你宁可爬出被窝关掉定时器然后继续睡回笼觉，建议你放弃清早的念头吧。
6.清早才能早起，清早促使早起。
熬夜已经是绝大多数人的常态，想从建立早起的生活习惯已经开始简直太难了。不妨从清早已经开始，逐渐已经开始把睡眠天数往前顺延。当清早成为一个刚需的时候，早起会成为同样重要的事情。
补充：循序渐进调整下班天数，让昼夜节律逐渐适应，每天提早十两分钟。不要一下把下班天数从八点提早到五点。这不是倒时差，不能那么折磨他们，没必要用休克疗法。
对了，Kindle到手后基本上每星期要看至少2本书。今年阅读量一定会爆表。
补充：清早，最大的前提就是内在驱动和目标体系。没短期动机，没长期目标作为动力，清早就是个伪需求。当然，如果你对现状极为不满意，能先从建立清早这个核心生活习惯做起，起都起来了，总会能找到长短期驱动力量的。
Updated：最近我已经把下班天数提早了，能保证每晚傍晚5点-5点30下班。不是偶尔，而是大部分天数能保证这个天数醒过来并下班。比以往的下班天数妥妥的提早了2个半小时。
每晚清早2半小时，两年再加730个半小时，相当于再加91个工作日！这可是3个月的天数啊！！当你看到这个数据的时候，是不是也忍不住要马上清早了啊！
看有人反问：同样是2半小时，清早两半小时就是再加91个工作日，那晚上的2半小时就不算了？算，肯定算的啊。但是同样两半小时，傍晚更没干扰，傍晚心力更充沛，傍晚更容易投入心力到运动，读书，学习和加班尚。而晚上选择跑步，读书和学习的应该很少，毕竟很多人会在税前刷三四个半小时抖音才肯睡下。
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