对白领而言，每晚要做的事是：清早。
不过，没人下班后精神抖擞，没人下班后头晕，万念俱灰，为何？
下班贫困户，定时器调成这种：
6：20
6：30
6：40
6：50
总算拖至在7点，不下没用了，接着一脸疲累的去下班。
只不过，以内那些关键点能归纳成三个难题：
甚么这时候下班觉得最清新？
在弄清楚那个难题以后，先要单纯介绍下人类文明午睡分期付款。
从冷静到睡著，再到冷静，只不过尾端历经了三四个午睡周期性的。三个午睡周期性主要包括NREM期（非REM期）和REM期。
Ducey被这三个专精词吓到，在那时探讨的难题上，能单纯的那么来认知：
1.他们经常说的深午睡就在非REM期时；而REM期经常是他们作梦的末期。
2.深午睡的非REM期不难醒，假如那个这时候醒，人就会觉得疲累。
3.清晨的REM期比较难醒，假如在那个这时候醒，人就会觉得比较好。
顺便说一下，随着清晨的临近，非REM午睡逐渐减少，REM期午睡逐渐增多。由于人在REM期相对是比较难醒的，所以，午睡节律的这种变化本身就在帮助他们在最舒适的时间醒来。
说到这，上面那个难题就变成了：
怎样做到在REM期醒来呢？
假如你是自由职业者，早上睡到自然醒那大概率上都是REM期醒来。（要不怎么说自然醒是奢侈享受呢）
假如你是白领，必须靠定时器闹醒他们，那么难题就变成：
怎样预设定时器，把他们难受的闹醒？
总算问到事情的核心了。这里要推荐三个预设定时器的小技巧，我给它取了个名字叫：
「先小后大20分」
具体而言是，预设2个定时器，间隔20分钟。第一次定时器的铃声音量要小，要短，第二次的铃声音量能稍大稍长（目的是怕你迟到耽误工作）。
比如说，假如你早上7点必须下班，那么你能将定时器定为：6:40，7:00.
为何要这种设计呢？
清晨时段，从深午睡的非REM过渡到REM午睡，时间大约是20分钟。
假如你能被第一次很小音量的铃声叫醒，说明你很可能处在REM午睡（比较难醒），那个这时候醒来是比较难受的。
比如说，6:40，小音量的定时器响了，你醒了，那下班吧。
假如你没醒，那也没关系，说明你此刻处在深度的非REM期（不难醒）。这是为何第一次定时器的音量要小要短的原因。假如定时器音量太大，会把你强行从深度非REM期闹醒，醒后就会很疲累。
20分钟过后，午睡进入REM期了，定时器第二次响，那个这时候醒来就比较难受了。
听起来好像好有道理，实际效果靠不靠谱呢？
那么说吧，根据不同条件下的统计结果显示，这种定时器预设法能让你在REM期醒来的概率提高至原本的1.5倍。
还是值得一试的。
甚么？你说定时器怎么都闹不醒你？
我要说出残忍的真相了：谁都无法叫醒三个根本不想醒的人。
