[真正的减肥方法是什么]有什么减肥方法不伤身体？

提议你用身心健康瘦身吧，身心健康瘦身其实并不难，就是一句话，体育运动+饮食习惯，饮食习惯呢更要特别注意：营养的平衡，同时更要严格控制摄入的热能，这是我的亲身体验，我以前即使吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的瘦身，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否能借鉴呵呵：

1、瘦身药是不能吃的，不管是哪一种瘦身药都有过敏反应，但是现在的商家都以偏概全，夸大瘦身药的瘦身效果，却从不说其过敏反应，一般的瘦身药对心脏都不好，羽蛛属藻酸，所以不提议吃瘦身药。

2、起床后先喝杯川贝，早餐不可忽视。能只吃一根菠萝，即使它含8千卡的热能即可喝汤肚子，但是铁剂菠萝不是很好，所以提议喝杯奶外加两个猪肉。 西餐1碗鱼肉（1-2两以内）+水果+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 早餐吃瘦身餐，喝一盒卤水的果汁或者两个猪肉或者两个苹果公司或者茄子代替早餐。

以上一日三餐，中早餐禁吃蔬菜水果，要预先控制好一日三餐食材的分量，以免多吃。要多吃纤维质食材，比较不难饿，难维持一日三餐的定时、定量。还有，很大千万别吃腌制、油腻、过甜、过咸的食材，即使这些是瘦身的天敌哦！千万别减肥，饭后半个小时不能坐。

3、很大要吃水果，每晚至少6大杯。开水可帮助你减少性趣，擦掉体内的多余碳水化合物，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，千万别多量，如此才能看到或者说的进步。 若你已减肥很久，就应特别注意自己的身心健康状况，要确定自己吃下的食材都很平衡，维生素摄入量也足够，千万别病倒了。

5、每晚要适当的做些体育运动以配合饮食习惯，适度的体育运动会减低食欲，增加碳水化合物燃烧的速度。 体育运动呢能优先选择快走、跑步、拔河等形式，也能转溜溜球哦！如果在家或者办公室没有条件拔河的话，能优先选择原地双脚跳，一般这样的体育运动时间在30分钟以内，但也要一般来说，很大要采取并行渐近的形式，千万别太墨守成规。记着，跑完孔利耶做呵呵伸展体育运动，或者找两个及胸高的地方压跑步，形式呢就是双脚使劲的往脸部靠，同时更要拍打臀部，这样做的目的是把臀部的肌肉剪切，放松，不会成块状，而是块状，看起来会急性子的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的瘦身水果：全麦面包，玉米，鱼肉（很大TGP50，一顿1-2两）、猪肉，黄瓜、豆浆，果汁（要卤水的），苹果公司，茄子，绿豆，海带，黄瓜，燕麦，西红柿，绿豆，豆腐，茄子，韭菜，海苔头，鱼、虾、鱼肉（要吃鸡胸脯肉），一切的水果

参考文献： 咖啡原创，切勿剽窃！