我是这样瘦身的！在学校的这时候！甚么菜谱都没有！更没时间运动！因为是高二的这时候！我从140到110不到3个月呢这可是好些人都发胖的方式！不用三个月假如你秉持好不然20天就能瘦10斤以内呢了！中午很大要吃好！早饭也能挨饿但建议别太油！但中午吃蔬果饭！刚开始假如不习惯不然中午能吃个蔬果甚么的！但不很多哦 ！特别注意！很大不能抽烟！甚么饮品都不能！更不准秉持不住中午打吃痛打！千万别以为一天说实话！你能先试一试！两周就会有效用！我的一个好友以前130多现在110了！等减下去以后能吃早饭的！也能少抽烟！但早饭和饮品不很多哦~ 特别注意 象KFC 广式 排骨啊 这么高的热能就千万别吃了啊 就早饭吃蔬果千万别紧吧？你能吃脐橙 苹果公司 蕃茄！不但能瘦身 还对皮肤也罢, 有益于皮肤健康呢
对于瘦身，有的是好友光明正大，缺钱，没那么好的条件健身活动，其实暗笑哦，我们特列举这八种贫民的瘦身方式，快来看哈哈
1.原位跑
取得成效点：柔润臀部关节
在室外或过道挑选出一块约六分之一以内的草坪，赤足原位秉持每天跑15两分钟。
2.上栏杆
取得成效点：臀部、臀部、臀
每星期每边栏杆三至三次，每天连续30两分钟，便可耗用约400千卡热能，还可
强壮臀部、臀部和五指关节。
实行方式：多次重复关键步骤1～关键步骤4的动作，20次为几组，两手各做2组。
Step1—将小石阶放于皮肤左侧，右脚踩在石阶上，右脚踩在地面上；
Step2—皮肤微向上蹲，脚踝卷曲时，不可超过双脚。
说明：这两步的效用在于美化臀部，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑皮肤的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将右脚踩回地面，做到很大次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和柔润臀部关节，减掉臀部赘肉。
3.步行
取得成效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身活动计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些暴走美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点秉持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45两分钟以内，以每小时4.8公里的速度步行，热能耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效用更佳。
4.瑜珈
取得成效点：全身
来自印度的古老健身活动法，每星期3至4次，不仅可强壮关节，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5.跳舞
取得成效点：全身
轻歌曼舞，每星期3至4次，也是瘦身方式之一。
6.跳绳
取得成效点：臀部、臀部
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融瘦身于游戏中。
7.晨操
取得成效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20两分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8.喝水
取得成效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，假如你懂得利用水去瘦身，距离苗条日子就不远矣！众多的瘦身法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热能饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9.盐疗
取得成效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8两分钟，再浸入38℃温水中20两分钟。
节食最慢
我说我自己吧。我正在瘦身。上班族。中午吃早餐吃好中午挨饿中午别吃吃个苹果公司/。中午不能吃宵夜。假如忍不住。。请在吃完吃点泻药吧。。但那样很伤喂。所以尽量别吃宵夜。我这样一个礼拜能瘦四斤
跑步
